Olah Raga Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Di Tips 140 views

Ibu hamil harus selalu dijaga tubuhnya agar tidak terlalu letih baik diusia kehamilan muda maupun menjelang persalinan. Ibu hamil dilarang melakukan aktivitas yang berat karena memang tubuhnya menopang kehamilan yang harus selalu terjaga baik agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Namun memang, seorang ibu hamil tidak juga disarankan untuk bermalas-malasan saja jika ingin mendapatkan sejumlah manfaat. Salah satunya adalah dengan berolahraga. Apakah olah raga dianjurkan untuk ibu hamil? Jawabannya adalah “ya” namun dengan sejumlah syarat yang mengikutinya.

Olah Raga Dianjurkan Untuk Ibu Hamil

Apakah olah raga dianjurkan untuk ibu hamil? Secara keseluruhan ibu hamil memang dianjurkan untuk berolahraga demi mendapatkan sejumlah manfaat. Manfaat yang dimaksud adalah untuk bisa menghilangkan stres berlebih, menjaga kebugaran, menghilangkan pegal-pegal, menjaga kualitas tidur di malam hari, membuat mood ibu hamil menjadi stabil, membantu lancarnya persalinan, hingga dampak baik untuk cepatnya proses pemulihan pasca melahirkan.

Sejumlah manfaat tersebut sudah sangat terbukti nyata dan sudah teruji secara penelitian. Namun karena ibu hamil tidak bisa melakukan pekerjaan berat termasuk olahraga yang terlalu membuat tubuh terforsir, maka jenis olahraga yang dianjurkan pun hanya sedikit saja. Yang paling mudah adalah olahraga jalan sehat atau jalan kaki. Baik untuk jalan kaki dipagi hari maupun sore hari, seorang ibu hamil akan mendapatkan sejumlah manfaat tadi dibandingkan hanya sering berdiam diri di rumah. Jalan kaki yang baik bukan berpatokan pada jarak namun tingkat konsistensi selama masa kehamilan. Yang kedua adalah berenang. Renang sangat baik untuk menjaga melatih otot besar yang berdampak pada kebugaran, menjaga kinerja jantung, dan menjaga berat badan. Renang yang disarankan adalah renang dengan durasi sekitar 30 menit, ditempat yang aman atau tidak berisiko terkena tendangan orang lain, dan disarankan untuk terus menjaga tubuh untuk tidak dehidrasi.

Selain itu, ada pula olahraga yang dianjurkan yaitu yoga dan senam hamil. Saat ini telah banyak tempat yang bisa membuat ibu hamil berolahraga di dalam ruangan dengan instruktur ahli yang akan mengarahkan apa saja gerakan yang baik untuk ibu dan kandungannya. Sehingga, untuk pertanyaan apakah olah raga dianjurkan untuk ibu hamil maka jawabannya adalah dianjurkan asalkan memilih jenis olahraga yang tepat.

Sakit Perut Dapat Menyebabkan Keguguran Kandungan
Sakit Perut Dapat Menyebabkan Keguguran Kandungan
Penyebab Sakit perut saat hamil dan cara
Cara Menyembuhkan Kista Dengan Bahan Alami
Cara Menyembuhkan Kista Dengan Bahan Alami
Cara Menyembuhkan Kista – Sebelumnya pasti anda
Penyebab dan Cara Mengobati Kram Perut Saat Kehamilan
Penyebab dan Cara Mengobati Kram Perut Saat Kehamilan
Setelah kita membahas tentang bagaimana cara menggugurkan
Tanda – Tanda Kehamilan Usia Kandungan Muda
Tanda – Tanda Kehamilan Usia Kandungan Muda
Tanda Kehamilan Usia Kandungan Muda – Alat
Baca Juga×

Top
error: Content is protected !!